Desligado · toca 60 min depois de começar
Amanhecer · Soneca de 5 min
O toque em Começar também libera o som, que o navegador só toca depois de um toque na página.
Toque em Começar cochilo quando se deitar: o alarme toca 60 minutos depois, nesta aba, com volume que sobe aos poucos. Sem cadastro.
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Outros cochilos
Quanto dorme quem programa 60 minutos?
Uma hora de cochilo dá tempo de entrar no sono profundo, então conte com alguns minutos de lentidão ao acordar. Se precisa estar alerta logo depois, prefira 20 minutos.
O alarme conta a partir do toque em Começar cochilo, com a hora corrigida pelo NTP.br. Ele toca nesta aba, com volume que sobe aos poucos e soneca; deixe a aba aberta até o fim.
| Tempo no despertador | Sono, adormecendo em 5 min | Tipo de cochilo |
|---|---|---|
| 5 minutos | 0 min | Pausa curta |
| 10 minutos | 5 min | Pausa curta |
| 15 minutos | 10 min | Power nap |
| 20 minutos | 15 min | Power nap |
| 25 minutos | 20 min | Power nap |
| 30 minutos | 25 min | Cochilo médio |
| 40 minutos | 35 min | Cochilo médio |
| 45 minutos | 40 min | Cochilo médio |
| 60 minutos | 55 min | Uma hora de descanso |
| 90 minutos | 85 min | Um ciclo completo |
| 120 minutos | 115 min | Mais de um ciclo |
Qual o melhor horário para o cochilo?
No começo da tarde. O estudo de Brooks e Lack mediu cochilos às 15h00, e cochilos tarde demais podem roubar sono da noite. Café antes de um cochilo de cerca de 20 minutos aliviou a sonolência ao acordar na revisão de Hilditch e McHill, de 2019, mas pode atrapalhar o sono se for tomado no fim da tarde.
Onde ver mais sobre cochilos?
- Power nap de 20 minutos: o que dizem os estudos
- Timer de 60 minutos, a mesma contagem no timer
- Calculadora de sono, para a noite
- Despertador online, com hora marcada e vários alarmes